ما هو المسموح والممنوع في الكيتو بالتفصيل، يعتبر الجسم الخالي من الدهون من أفضل الأجسام كونها غير مُعرضة للإصابة بالأمراض، والتي تحاوب الشيخوخة، والعديد من الأمراض المزمنة،  وأيضا عدم الإصابة بمرض السكر وضغط الدم، حيث يهتم الأفراد في تقليل نسبة الدهون والوصل الى الوزن المثالي، ومن أفضل اللأنظمة الغذائية نظام الكيتو وهو أكثر الأنظمة المنتشرة في العالم، والتي تعمل على أذابة الدهون في الجسم.

ما هو رجيم الكيتو

يُعد رجيم الكيتو، من  أحد الأنظمة الغذائية المنتشرة في العالم، والتي تُساعد على انخفاض الوزن  بأقل وقت، وهو عبارة عن نظان غذائي منخفض الكربوهيدارت مع الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الدهون وأيضا البروتين، وذلك من أجل تقليل الكيتوزية، والذي يعمل على حماية الجسم من الكربوهيدات وثم رفع نسبة الدهون في الأطعمة.

ما هو المسموح والممنوع في الكيتو

•  أولا عندما يبدأ الإنسان في اتباع نظام غذائي متناسب معه يجب أن يهتم في تناول الخضراوت والفواكة بإعتدال.
• ويجب الحرص على تناول الأسماك البحرية كـ سمك السالمون والأسماك التي تساعد على التخلص من الدهون، أو الغنية بالفيتامينات والبوتاسيوم.
•  الاهتمام في تناول  البيض والدواجن وزيت جوز الهند، والبدوز والمكسرات، والقشطة بالاضافة الى تناول قطعة صغيرة من الشوكلاته الداكنة قليلة السعرات الحرارية.
• ومن اهم الأطعمة التي يجب الحرص على عدم تناوُلها هو المعكرونة ومشتقاتها، والبطاطس المقلية، والحلوى والمشروبات الغازية، والعصائر الغير طبيعية أو التي تحتوى على المواد الحافظة.

ما هي الأطعمة المسموح في تناولها في نظام الكيتو

في كل نظام غذائي مجموعة كبيرة من الأطعمة التي يفضل عدم تناوُلها من لأجل المساعدة في التلخص من الشحوم المتراكم في جسم الإنسان، حيث يمنع نطام الكيتو تناول العديد من الوجبات الغذائية وعدد من الأطعمة التي تزيد من نسبة الدهون في الجسم، ومن أهم الأطعمة الغذائية الغير مفضل تناولها عند اتباع نظام الكيتو هو الأرز، والقمح وعدد من الحبوب والبقوليات التي تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون، وبالاضافة الى الابتعاد عن تناول البطاطس المقلية كونها تحتوى على سعرات حرارية عالية، والبعض من الخضروات التي تتواجد بها العديد من الخضروات التي تحتوى على كمية كبيرة من الدهون، بالاضافة الى الامتناع عن تناول الفاصيوليا والعدس والحمص، وأيضا عدم تناول العسل والسكريات، ويجب اتباع تعليمات نظام الكيتو لحقيق الوزن المثالي.

ما هي الاكلات المسموح بتناولها نظام الكيتو

إن نظام الكيتو هو أحد الأنظمة الغذائية التي تحتوى على كمية مخفض من الكربوهيدرات، وأيضا يستخدم في بعض الحالات من أجل علاج حالات الصراع التي يصاب بها الإنسان بعد يوم شاق من العمل والأرهاق أو من أسباب أخري، حيث يعمل نظام الكيتو على خفض معدل الدهول بسرعة كبيرة في الجسم، حيث يسمح في نظام الكيتو بتناول سلسلة كبيرة من الأنظمة الغذائية  المضادات بالأكسدة والتي تعمل أيضا على تقليل نسبة الإصابة بعدد من الأمراض، وأيضا يسمح في تناول الزبدة والقشدة التي تكون خالية من الكربوهيدرات، وأيضا يُمكن تناول بعض من المكسرات والبذور كونها تحافظ على صحة القلب، كما ويُسمح في تناول كمية من البيض المسلوق الذي يشعر الشخص الشبع لفترات طويلة.